Утверждаю:
Директор МАУ ДО ДДТ
«РАДУГА»
__________Т.Н.Стаценко
КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
физкультурно-спортивной направленности
«Общая физическая подготовка»
Автор-составитель:
Пьянков Юрий Александрович,
педагог дополнительного образования
Календарный учебный график первого года обучения
Месяц
Форма
занятия
Кол-во
часов
Темя занятия
1
Сентябрь
групповая
2
2
Сентябрь
групповая
2
Техника безопасности и
правила поведения в зале.
Спортивное оборудование и
инвентарь, правила
обращения с ним.
Спортивная форма.
Способы самоконтроля
состояния здоровья в школе
и дома. Подвижные игры.
3
Сентябрь
групповая
2
4
Сентябрь
групповая
2
5
Октябрь
групповая
2
6
Октябрь
групповая
2
7
Октябрь
групповая
2
8
Октябрь
групповая
2
9
Октябрь
групповая
2
10
Октябрь
групповая
2
N
п/п
Краткий обзор развития
физкультуры. История
возникновения
Олимпийских игр.
Выдающиеся отечественные
и зарубежные спортсмены.
Лучшие спортсмены
области и города.
Подвижные игры.
Закаливание как способ
борьбы с вирусами и
укрепления здоровья.
Подвижные игры.
Мышечная система в
организме человека.
Влияние различных
упражнений на
определенные группы
мышц.
Дыхательная гимнастика.
Беседа об органах дыхания.
Правила дыхания при
выполнении общеразвивающих упражнений,
ходьбе, беге, прыжках.
Практические занятия.
Комплексы дыхательной
гимнастики.
Освоение методики
диафрагмально-
Место
проведен
ия
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
Форма
контроля
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
Тестирован
ие
Тестирован
ие
Тестирован
ие
Тестирован
ие
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
34,
спортивн
ый зал
№7
Титова
34,
спортивн
ый зал №
7
Титова
34,
спортивн
ый зал №
7
Титова
34,
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
2
релаксационного дыхания.
спортивн
ый зал №
7
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
11
Октябрь
групповая
2
Формирование навыка
правильной осанки.
12
Октябрь
групповая
2
Что такое осанка. Что
влияет на формирование
осанки.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
13
Октябрь
групповая
2
Краткие сведения из
анатомии; рассказ о
позвоночнике и его
функциях.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
14
Октябрь
групповая
2
Профилактика нарушений
осанки.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
15
Ноябрь
групповая
2
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
16
Ноябрь
групповая
2
Разучивание исходных
положений лежа на спине,
животе, на боку, сидя на
гимнастической скамейке,
стоя.
1. Упражнения на
формирование хорошей
осанки.
17
Ноябрь
групповая
2
Комплексы упражнений для
формирования правильной
осанки.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
18
Ноябрь
групповая
2
19
Ноябрь
групповая
2
Беседа. «Позвоночник –
ключ к здоровью.
Практические занятия.
Упражнения игрового
стретчинга.
Упражнения для мышц
спины и брюшного пресса
путем прогиба назад.
20
Ноябрь
групповая
2
Титова
34,
спортивн
ый зал №
7
Титова
34,
спортивн
ый зал №
7
Титова
34,
спортивн
ый зал №
Упражнение для развития
стоп.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Тестирован
ие
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
3
7
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
21
Ноябрь
групповая
2
Упражнения на равновесие.
22
Ноябрь
групповая
2
Развитие гибкости.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
23
Ноябрь
групповая
2
Физическое качество –
гибкость.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
24
Декабрь
групповая
2
Комплексы упражнений на
развитие гибкости.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
25
Декабрь
групповая
2
Тест «Гибкий ли я».
26
Декабрь
групповая
2
Упражнение в равновесии.
Техника безопасности.
Титова
34,
спортивн
ый зал
№7
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
27
Декабрь
групповая
2
Формирование правильной
осанки и укрепление свода
стопы.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
28
Декабрь
групповая
2
ОРУ с гимнастическими
палками.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
29
Декабрь
групповая
2
Равновесие – ходьба по
прямой с перешагиванием
через барьеры.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
30
Декабрь
групповая
2
Прыжки на правой и на
левой ноге между
предметами.
Титова
34,
спортивн
ый зал№7
31
Декабрь
групповая
2
Лазание по гимнастической
Титова
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
е
контрольны
х
нормативов
Выполнени
4
стенке.
32
Январь
групповая
2
Повышение тонуса и
укрепление мышц свода
стопы и мышц голени.
33
Январь
групповая
2
Профилактике
плоскостопия.
34
Январь
групповая
2
Упражнения для укрепления
мышц стопы.
35
Январь
групповая
2
Комплексы упражнений в
движении, игрового
характера.
36
Январь
групповая
2
Упражнения с применением
предметов.
37
Январь
групповая
2
Пальчиковая гимнастика.
Суставная гимнастика.
38
Январь
групповая
2
Мелкая моторика.
39
Январь
групповая
2
Упражнения на развитие
мелкой моторики.
40
Февраль
групповая
2
Массаж пальцев.
Гимнастика для суставов.
41
Февраль
групповая
2
Акробатика.
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
5
42
Февраль
групповая
2
43
Февраль
групповая
2
44
Февраль
групповая
2
45
Февраль
групповая
2
46
Февраль
групповая
2
47
Февраль
групповая
2
48
Март
групповая
2
49
Март
групповая
2
50
Март
групповая
2
51
Март
групповая
2
52
Март
групповая
2
ый зал№7 х
нормативов
Комплексы акробатических Титова
Выполнени
упражнений на растяжку,
34,
е
координацию.
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Упражнения на
Титова
Выполнени
расслабление
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Дыхательные упражнения
Титова
Выполнени
для снятия напряжения,
34,
е
расслабление, релаксация.
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Комплекс релаксационных
Титова
Выполнени
упражнений. Релаксация.
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Общая физическая
Титова
Тестирован
подготовка.
34,
ие
спортивн
ый зал№7
Развитие физических
Титова
Выполнени
качеств: сила, ловкость,
34,
е
выносливость, быстрота.
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Разминка, комплексы
Титова
Выполнени
упражнений на развитие
34,
е
основных двигательных
спортивн контрольны
качеств
ый зал№7 х
нормативов
Общеразвивающие
Титова
Выполнени
упражнения со скакалками,
34,
е
с гимнастическими палками, спортивн контрольны
на гимнастических стенках, ый зал№7 х
с набивными мячами.
нормативов
Базовые и специальные
Титова
Выполнени
упражнения и комплексы в
34,
е
различных видах спорта.
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Бег на короткие дистанции
Титова
Выполнени
60м.
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Бег на короткие дистанции
Титова
Выполнени
6
100.
53
Март
групповая
2
Бег по пересеченной
местности 800м.
54
Март
групповая
2
Бег по пересеченной
местности 2000м.
55
Апрель
групповая
2
Бег по пересеченной
местности 4000м.
56
Апрель
групповая
2
Бег на средние дистанции.
57
Апрель
групповая
2
Прыжковые упражнения.
58
Апрель
групповая
2
Бег в переменном темпе 3060-100м.
59
Апрель
групповая
2
Кроссовый бег в медленном
темпе до 2000м.
60
Апрель
групповая
2
Бег на время 1000м.
61
Апрель
групповая
2
Стартовый разбег по
сигналу и самостоятельно,
на прямой и на повороте.
62
Апрель
групповая
2
Ускорение, бег по повороту,
финиш.
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
7
63
Апрель
групповая
2
64
Май
групповая
2
65
Май
групповая
2
66
Май
групповая
2
67
Май
групповая
2
68
Май
групповая
2
ый зал№7 х
нормативов
Основные физические
Титова
Выполнени
качества. Прыжки через
34,
е
скакалку, Прыжков в длину спортивн контрольны
с места.
ый зал№7 х
нормативов
Подтягивания высокая и
Титова
Выполнени
низкая перекладина,
34,
е
приседания с набивным
спортивн контрольны
мячом.
ый зал№7 х
нормативов
Общеразвивающие
Титова
Выполнени
упражнения со скакалками,
34,
е
с гимнастическими палками, спортивн контрольны
на гимнастических стенках, ый зал№7 х
с набивными мячами.
нормативов
Наклон вперед из
Титова
Выполнени
положения сидя на полу.
34,
е
Комплекс упражнений возле спортивн контрольны
шведской стенки.
ый зал№7 х
нормативов
Эстафеты с различными
Титова
Выполнени
предметами.
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
ОРУ с набивными мечами.
Титова
Выполнени
34,
е
спортивн контрольны
ый зал№7 х
нормативов
8
Календарный учебный план второго года обучения
Месяц
Форма
занятия
1
Сентябрь
Групповая
Колво
часо
в
3
2
Сентябрь
Групповая
3
N
п/п
Темя занятия
Место
проведения
Техника безопасности и
правила поведения в зале.
Спортивное оборудование и инвентарь,
правила обращения с
ним. Спортивная форма.
Гигиенические требования. Ознакомление с
программой
Титова 34,
Тестирование
спортивный зал
№7
Физическая культура и
спорт в России.
Создание спортивных
обществ и развитие
физкультуры и спорта в
России
Лучшие спортсмены
города. Подвижные игры.
3
Сентябрь
Групповая
3
4
Сентябрь
Групповая
3
5
Сентябрь
Групповая
3
6
Сентябрь
Групповая
3
Гигиена, предупреждение
травм, самоконтроль.
Основные правила
личной гигиены.
Основные причины
травматизма. Признаки
заболеваний. Подвижные
игры
Правила соревнований,
места занятий,
оборудование, инвентарь.
Виды соревнований.
Правила проведения
спортивных соревнований.
Правила
хранения спортивного
инвентаря. Подвижные
игры
Формирование навыка
правильной осанки
Краткие сведения из
анатомии; рассказ о
позвоночнике и его
функциях, профилактика
нарушений осанки
Форма
контроля
Титова 34,
Тестирование
спортивный зал
№7
Титова 34,
Тестирование
спортивный зал
№7
Титова 34,
Тестирование
спортивный зал
№7
Титова 34,
Тестирование
спортивный зал
№7
Титова 34,
Тестирование
спортивный зал
№7
9
7
Сентябрь
Групповая
3
Упражнения на развитие
«мышечно-суставного
чувства» упражнения у
вертикальной стены, стоя
перед зеркалом
8
Сентябрь
Групповая
3
Комплексы упражнений
для формирования
правильной осанки.
9
Сентябрь
Групповая
3
Плоскостопие причина
нарушения плоскостопия.
10
Октябрь
Групповая
3
Предупреждение
плоскостопия.
11
Октябрь
Групповая
3
Упражнения для лечения
плоскостопия.
12
Октябрь
Групповая
3
13 Октябрь
Групповая
3
14
Октябрь
Групповая
3
15
Октябрь
Групповая
3
16
Октябрь
Групповая
3
17
Октябрь
Групповая
3
Упражнения на
преодоление
собственного веса.
Правила выполнения
упражнений.
Выполнение упражнений
для укрепления и
коррекции мышечного
корсета.
Выполнение упражнений
для мышц верхнего
плечевого пояса:
мальчики - сгибание и
разгибание рук, в упоре
лежа, подтягивание из
виса на перекладине;
девочки - сгибание и
разгибание рук в упоре
лежа на скамейке, на
полу.
Выполнение упражнений
для мышц туловища упражнения для мышц
брюшного пресса и
спины в висе на
гимнастической стенке.
Приседания на одной или
двух ногах, для мышц
голени - поднимание и
опускание на передней
части стопы
Основные упражнения
Титова 34,
Выполнение
спортивный зал контрольных
№7
нормативов
Титова 34,
Выполнение
спортивный зал контрольных
№7
нормативов
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный зал
№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Тестирование
Тестирование
Тестирование
Титова 34,
Выполнение
спортивный зал контрольных
№7
нормативов
Титова 34,
Выполнение
спортивный зал контрольных
№7
нормативов
Титова 34,
Выполнение
спортивный зал контрольных
№7
нормативов
Титова 34,
Выполнение
спортивный зал контрольных
№7
нормативов
Титова 34,
Выполнение
10
игрового стретчинга.
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный зал
№7
контрольных
нормативов
Тестирование
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный зал
№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
18
Ноябрь
Групповая
3
Беседа. Позвоночник –
ключ к здоровью
19
Ноябрь
Групповая
3
Практические занятия.
20
Ноябрь
Групповая
3
Упражнения игрового
стретчинга.
21
Ноябрь
Групповая
3
22
Ноябрь
Групповая
3
Упражнения для мышц
спины
и
брюшного
пресса путем прогиба
назад.
Упражнения для мышц
спины и брюшного пресс.
23
Ноябрь
Групповая
3
Титова 34,
спортивный зал
№7
Укрепление мышц тазового Титова 34,
пояса, бедер и ног.
спортивный зал
Упражнения для развития
№7
стоп.
24
Ноябрь
Групповая
3
Развитие гибкости.
25
Ноябрь
Групповая
3
26
Декабрь
Групповая
3
Практические занятия.
«Мост», «Треугольник»,
забегания вокруг головы,
продольный и
поперечный шпагат.
Упражнение
в
равновесии.
27
Декабрь
Групповая
3
Упражнения на месте
28 Декабрь
Групповая
3
Упражнения в жвижении
29
Декабрь
Групповая
3
30
Декабрь
Групповая
3
31
Декабрь
Групповая
3
Упражнения для развития
координационных
способностей
Разнообразные
общеразвивающие
упражнения без
предметов и с предметами с большими и
малыми мячами,
Повышение тонуса и
укрепление мышц свода
стопы и мышц голени.
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
11
32
Декабрь
Групповая
3
Практические занятия.
Упражнения для
укрепления мышц стопы.
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
33
Декабрь
Групповая
3
Упражнения с
применением предметов.
34
Январь
Групповая
3
Теория.
моторика.
Выполнение
контрольных
нормативов
Тестирование
35
Январь
Групповая
3
36
Январь
Групповая
3
Практические занятия.
Упражнение на развитие
мелкой моторики.
Гимнастика для суставов.
37
Январь
Групповая
3
Акробатика
38
Январь
Групповая
3
39
Январь
Групповая
3
Практические занятия.
Комплексы
акробатических
упражнений.
Силовая подготовка
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
40
Январь
Групповая
3
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
41
Февраль
Групповая
3
Тестирование
42
Февраль
Групповая
3
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
43
Февраль
Групповая
3
Теория. Дыхательные
упражнения для снятия
напряжения, расслабление,
релаксация.
Титова 34,
спортивный
зал№7
Тестирование
44
Февраль
Групповая
3
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
45
Февраль
Групповая
3
Практические
занятия.
Комплекс
релаксационных
упражнений.
Спортивные
мероприятия.
Титова 34,
спортивный
Выполнение
контрольных
Мелкая
Практика. Использование
упражнения для
преодоления
собственного веса
Теория. Способы
развития скоростносиловых способностей
Практика. Прыжки на
заданную длину по
ориентирам. Метания мяча.
Броски набивного мяча от
груди от головы, из-за
головы.
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
12
46
Февраль
Групповая
3
47
Февраль
Групповая
3
Теория. Физические
качества: сила, ловкость,
выносливость, быстрота.
Практические занятия.
Разминка, комплексы
упражнений на развитие
основных
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
нормативов
Тестирование
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Тестирование
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
Выполнение
контрольных
нормативов
Тестирование
Выполнение
контрольных
нормативов
двигательных качеств.
48
Февраль
Групповая
3
49
Февраль
Групповая
3
50
Март
Групповая
3
Общеразвивающие
упражнения со
скакалками, с
гимнастическими
палками, на
гимнастических стенках,
с набивными мячами.
Базовые и специальные
упражнения и комплексы
в различных видах
спорта.
Высокий старт.
51
Март
Групповая
3
Низкий старт.
52
Март
Групповая
3
Стартовый разгон.
53
Март
Групповая
3
54
Март
Групповая
3
55
Март
Групповая
3
Теория. Народные игры
как отличный способ
укрепить свой дух, свое
тело, развить процессы
мышления, фантазерства,
эмоциональную
составляющую жизни
Практика. Игры на
развитие подвижности,
внимания, выносливости
Теория. Методика
выполнения прыжка
56
Март
Групповая
3
57
Март
Групповая
3
58
Март
Групповая
3
Практика. Прыжок в
длину с разбега способом
согнув ноги.
Прыжок в высоту с
прямого разбега,
способом перешагивание.
Прыжки на двух ногах, на
одной ноге, с ноги на
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
13
59
Апрель
Групповая
3
60
Апрель
Групповая
3
61
Апрель
Групповая
3
62
Апрель
Групповая
3
63
Апрель
Групповая
3
64
Апрель
Групповая
3
65
Апрель
Групповая
3
66
Апрель
Групповая
3
67
Май
Групповая
3
68
Май
Групповая
3
69
Май
Групповая
70
Май
Групповая
3
71
Май
Групповая
3
72
Май
Групповая
3
ногу, с места, с высоты.
Теория. Гимнастика основа успеха для
специальной подготовки
на занятиях различными
видами спорта.
Практика.
Упражнения
для
мышц
рук
и
плечевого пояса.
Упражнения для мышц
брюшного пресса.
Упражнения для мышц
спины: наклоны,
прогибы.
Упражнения для мышц
ног: приседания,
отведения, прыжки,
выпады.
Теория. Командное
сплочение.
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
нормативов
Тестирование
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Тестирование
Игры с элементами
сопротивления в парах и
в командах.
Теория. Подвижные игры
как основа активного и
здорового отдыха.
Практика. Развитие
многоплоскостного
внимания в процессе
подвижных игр.
Теория. Формирование и
Титова 34,
организация здорового
спортивный
досуга. Соблюдение правил зал№7
как залог удачного
соревнования.
Выполнение
контрольных
нормативов
Тестирование
Практика. Проведение
эстафет и соревнований
для развития физической
и эмоционально - волевой
подготовки.
Эстафеты проводятся
начиная с простых и
кончая более сложными.
Эстафета приставными
шагами, чехардой.
«Шуточная олимпиада»
Преодоление полосы из
5-6
препятствий
с
помощью прыжков и
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Открытое
занятие
Выполнение
контрольных
нормативов
Тестирование
14
бега. Итоговое занятие.
15
Календарный учебный график третьего года обучения
Месяц
Форма
занятия
1
Сентябрь
Групповая
Колво
часов
3
2
Сентябрь
Групповая
3
3
Сентябрь
Групповая
4
Сентябрь
5
Сентябрь
N
п/п
Темя занятия
Место
проведения
Форма
контроля
Техника
безопасности и
правила поведения в
зале. Спортивное
оборудование и
инвентарь, правила
обращения с ним.
Спортивная форма.
Гигиенические
требования.
Ознакомление с
программой
Физическая культура и
спорт в России.
Развитие спорта в
России. Актуальные
виды спорта для
нашего региона.
Титова 34,
спортивный
зал№7
Тестирование
Титова 34,
спортивный
зал№7
Тестирование
3
Развитие Легкой
атлетики в России.
Тестирование
Групповая
3
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Групповая
3
Влияние физических
упражнений на
организм
занимающихся.
Физические
Титова 34,
упражнения как
спортивный
фактор развития
зал№7
органов дыхательной и
сердечной
6
Сентябрь
Групповая
3
7
Сентябрь
Групповая
3
8
Сентябрь
Групповая
3
систем, развитие
телосложения,
мышечного и
костного скелета
Гигиена,
закаливание, питание
и режим легкоатлета.
Техника безопасности
и профилактика
травматизма на
занятиях лёгкой
атлетикой.
Причины и факторы
Тестирование
Тестирование
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Тестирование
Титова 34,
спортивный
Тестирование
Тестирование
16
Сентябрь
Групповая
3
Октябрь
Групповая
3
11
Октябрь
Групповая
3
12
Октябрь
Групповая
3
13
Октябрь
Групповая
3
14
Октябрь
Групповая
3
15
Октябрь
Групповая
3
16
Октябрь
Групповая
3
17
Октябрь
Групповая
3
18
Ноябрь
Групповая
3
19
Ноябрь
Групповая
3
20
Ноябрь
Групповая
3
9
10
травматизма в лёгкой
атлетике
Спортивный массаж и
самомассаж во время
занятий.
Моральный и волевой
облик спортсмена.
Волевая подготовка
Легкоатлета.
Психологические
свойства личности.
Виды
психологической
подготовки.
зал№7
Основы техники и
тактики лёгкой
атлетики.
Правила проведения
и организация
соревнований по
легкой атлетике.
Оборудование,
инвентарь для
занятий легкой
атлетикой.
Упражнения на
преодоление веса
тела.
Подтягивания на
перекладине
прямым/обратным
хватом или отжиман
ия в упоре лежас
различным
положением рук.
Приседания на
одной/двух ногах у
опоры с прямой
спиной или без
опоры с различным
положением рук.
Упражнения с
набивными мячами
Упражнения
со
штангой
с
небольшими весами
— от 20 до 40 кг.
Упражнения на
снарядах:
перекладине,
гимнастической
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Тестирование
Титова 34,
спортивный
зал№7
Тестирование
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Тестирование
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
17
21
Ноябрь
Групповая
3
стенке и коне.
Круговая
тренировка.
22
Ноябрь
Групповая
3
Бег прыжками.
23
Ноябрь
Групповая
3
24
Ноябрь
Групповая
3
25
Ноябрь
Групповая
3
26
Декабрь
Групповая
3
27
Декабрь
Групповая
3
Декабрь
Групповая
3
Общеразвивающие
упражнении.
Ускорения от 3-х до 5
раз.
Ходьба: обычная,
спортивная, спиной
вперед, на носках, на
пятках, в
полуприседе, в
приседе, с выпадами,
приставным шагом,
скрёстным шагом.
Бег: на короткие
дистанции из
различных
стартовых
положений.
Бег с преодолением
различных
препятствий.
Бег с ускорением и
изменением
направлений
Упражнения
в
движении
29
Декабрь
Групповая
3
Прыжки в длину, в
высоту.
30
Декабрь
Групповая
3
31
Декабрь
Групповая
3
32
Декабрь
Групповая
3
33
Декабрь
Групповая
3
34
Январь
Групповая
3
Метание теннисного
мяча, толкание
набивного мяча.
Гимнастические
упражнения без
предметов
Упражнения на
гимнастических
снарядах
Беговые упражнения:
бег с низкого старта,
бег с высоким
подниманием бедра,
с захлестыванием
голени, с выносом
вперед прямых ног
Прыжковые
28
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
Выполнение
18
упражнения: ходьба
и бег с подскоками,
силовые и
специальные
упражнения на
маховую ногу.
Силовые
упражнения:
упражнения для
развития силы мышц
рук, ног, живота; с
отягощениями, с
партнерами, с
многократным
повторением.
Имитационные
упражнения:
имитация элементов
техники прыжков,
бег
Кросс 1000 м
35
Январь
Групповая
3
36
Январь
Групповая
3
37
Январь
Групповая
3
38
Январь
Групповая
3
Акробатические
упражнения
39
Январь
Групповая
3
Общеразвивающие
упражнения
40
Январь
Групповая
3
Спортивные игры
41
Февраль
Групповая
3
Кроссовый бег
42
Февраль
Групповая
3
Спортивные игры
43
Февраль
Групповая
3
44
Февраль
Групповая
3
45
Февраль
Групповая
3
46
Февраль
Групповая
3
Совершенствование
техники бега на
короткие дистанции.
Бег по прямой.
Подвижная игра
Совершенствование
техники
спринтерского бега.
Совершенствование
техники
спринтерского бега: бег по повороту низкий старт на
повороте
ОФП. Высокий старт
спортивный
зал№7
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
Выполнение
19
с последующим
ускорением 10-15 м.
Бег 60 м
47
Февраль
Групповая
3
48
Февраль
Групповая
3
49
Февраль
Групповая
3
50
Март
Групповая
3
ОФП.
Совершенствование
техники прыжка в
длину способом
«прогнувшись» отталкивание, сочетание разбега с
отталкиванием
ОФП.
Совершенствование
техники прыжка в
длину с разбега.
Соревнования по
прыжкам в длину.
Бег в медленном
темпе.
Высокий старт.
51
Март
Групповая
3
Низкий старт.
52
Март
Групповая
3
Стартовый разгон.
53
Март
Групповая
3
54
Март
Групповая
3
55
Март
Групповая
3
56
Март
Групповая
3
57
Март
Групповая
3
58
Март
Групповая
3
ОФП.
Совершенствование
техники метания
мяча.
ОРУ со скакалками.
Совершенствование
техники прыжка в
высоту. Встречная
эстафета
ОРУ со скакалками.
Совершенствование
техники прыжка в
высоту. Подвижная
игра.
ОФП. Кроссовая
подготовка. Бег на
средние дистанции
400-500 м.
Подвижная игра
Прыжок в высоту с
прямого разбега,
способом
перешагивание.
Прыжки на двух
спортивный
зал№7
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
Выполнение
20
59
Апрель
Групповая
3
60
Апрель
Групповая
3
61
Апрель
Групповая
3
62
Апрель
Групповая
3
63
Апрель
Групповая
3
64
Апрель
Групповая
3
65
Апрель
Групповая
3
66
Апрель
Групповая
3
67
Май
Групповая
3
68
Май
Групповая
3
69
Май
Групповая
70
Май
Групповая
3
71
Май
Групповая
3
72
Май
Групповая
3
ногах, на одной ноге,
с ноги на ногу, с
места, с высоты.
Бег 30, 60 м.
Метание набивных
мячей 1 кг.
Бег на средние
учебные дистанции.
Прыжки в высоту
(совершенствование
техники).
ОФП. Равномерный
бег 1000-1200 м
ОФП. Кросс в
сочетании с ходьбой
до 800-1000 м.
ОФП. Кроссовый бег
1000 м
ОРУ. Ходьба и бег в
течение 7-8 мин.
Подвижная игра.
ОФП. Кросс в
умеренном темпе в
сочетании с ходьбой.
Контрольный урок.
Соревнования по
бегу на длинные
дистанции
ОРУ. Встречная
эстафета.
Подвижные игры
ОРУ со скакалками.
Совершенствование
техники прыжка в
высоту. Встречная
эстафета
Бег на средние
учебные дистанции.
Прыжки в высоту
Эстафета 4 по 100.
Кроссовая
подготовка. Бег на
средние дистанции
300-500 м
Всероссийский
комплекс ГТО
спортивный
зал№7
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Выполнение
контрольных
нормативов
Титова 34,
спортивный
зал№7
Выполнение
контрольных
нормативов.
Открытое
занятие
21
22
