КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
физкультурно-спортивной направленности
Фитнес для детей «Велнес»
Автор-составитель:
Рудакова Дария Александровна,
педагог дополнительного образования
КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК ПЕРВОГО ГОДА
ОБУЧЕНИЯ
№
п/п
1.
Месяц
Форма
занятия
Группова
я
Кол-во
часов
2
Сентябрь
2.
Сентябрь
Группова
я
2
3.
Сентябрь
Группова
я
2
4.
Сентябрь
Группова
я
2
5.
Сентябрь
Группова
я
2
6.
Сентябрь
Группова
я
2
Тема занятий
1.Пилатес -проработка
мышц-стабилизаторов
2.Детская йога упражнения на развитие
гибкости спины, суставов.
1.Stretching - Базовые
упражнения на растяжку
всех групп мышц
2.PortDeBras - проработка
мышц ног, пресса, спины,
ягодиц, рук.
1.Пилатес -проработка
мышц-стабилизаторов
2.Детская йога упражнения на развитие
гибкости спины, суставов.
1.Stretching - Базовые
упражнения на растяжку
всех групп мышц
2.PortDeBras - проработка
мышц ног, пресса, спины,
ягодиц, рук.
1.Пилатес - сотня,
скручивания, обратные
скручивания, разгибание
ног, опускание ног,
скручивания в сторону,
диагональные
скручивания, вытягивание
выпрямленной ноги,
повороты туловища,
касание пятки,
скручивание в складку,
подъем рук и ног на
четвереньках, подъем
спины с разведением рук,
свимминг
2.Детская йога Упражнения на развитие
гибкости, на укрепление
корпуса (спины), на
растяжку, на раскрытие
суставов.
1.Stretching - Развитие
эластичности связок и
Место
проведения
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Форма
контроля
вводное
занятие
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
комбинаций
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Показ
упражнений
.7
Сентябрь
Группова
я
2
8.
Сентябрь
Группова
я
2
мышц. Упражнения
«Бабочка», «Лягушка»,
«Мостик», разножка,
различные динамические
выпады по второй позиции,
растяжка плечевых
суставов, запястьей рук,
подъемов стоп, проработка
шейного плечевого пояса)
2.PortDeBras - скрутки,
шаги выпады, наклоны,
взмахи рук, роллдаун, ролл
ап, функциональное и
динамическое вытяжение и
комбинированная работа
рук, добавляются Па и
элементы из классического
танца
1.Пилатес - сотня,
скручивания, обратные
скручивания, разгибание
ног, опускание ног,
скручивания в сторону,
диагональные
скручивания, вытягивание
выпрямленной ноги,
повороты туловища,
касание пятки,
скручивание в складку,
подъем рук и ног на
четвереньках, подъем
спины с разведением рук,
свимминг
2.Детская йога Упражнения на развитие
гибкости, на укрепление
корпуса (спины), на
растяжку, на раскрытие
суставов.
1.Stretching - Развитие
эластичности связок и
мышц. Упражнения
«Бабочка», «Лягушка»,
«Мостик», разножка,
различные динамические
выпады по второй позиции,
продольный шпагат,
поперечный шпагат,
растяжка плечевых
суставов, запястьей рук,
Зал
хореографии
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
9.
Октябрь
Группова
я
2
10.
Октябрь
Группова
я
2
11
Октябрь
Группова
я
2
12
Октябрь
Группова
я
2
подъемов стоп, проработка
шейного плечевого пояса)
2.PortDeBras - скрутки,
шаги выпады, наклоны,
взмахи рук, роллдаун, ролл
ап, функциональное и
динамическое вытяжение и
комбинированная работа
рук, добавляются Па и
элементы из классического
танца
1.Пилатес - сотня,
скручивания, обратные
скручивания, разгибание
ног, опускание ног,
скручивания в сторону,
диагональные
скручивания, вытягивание
выпрямленной ноги,
повороты туловища,
касание пятки,
скручивание в складку,
подъем рук и ног на
четвереньках, подъем
спины с разведением рук,
свимминг
2.Детская йога Упражнения на развитие
гибкости, на укрепление
корпуса (спины), на
растяжку, на раскрытие
суставов.
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
комбинаций
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
13
Октябрь
Группова
я
2
14
Октябрь
Группова
я
2
15
Октябрь
Группова
я
2
16.
Октябрь
Группова
я
2
17.
Октябрь
Группова
я
2
18.
Ноябрь
Группова
я
2
19.
Ноябрь
Группова
я
2
-упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
20
Ноябрь
Группова
я
2
21.
Ноябрь
Группова
я
2
22.
Ноябрь
Группова
я
2
23.
Ноябрь
Группова
я
2
24.
Ноябрь
Группова
я
2
25.
Ноябрь
Группова
я
2
26.
Ноябрь
Группова
я
2
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
27.
Декабрь
Группова
я
2
28.
Декабрь
Группова
я
2
29.
Декабрь
Группова
я
2
30.
Декабрь
Группова
я
2
31.
Декабрь
Группова
я
2
32.
Декабрь
Группова
я
2
33.
Декабрь
Группова
я
2
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
34.
Декабрь
Группова
я
2
35.
Январь
Группова
я
2
36.
Январь
Группова
я
2
37.
Январь
Группова
я
2
38.
Январь
Группова
я
2
39.
Январь
Группова
я
2
40.
Январь
Группова
я
2
41.
Январь
Группова
2
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
Показ
я
42.
Февраль
Группова
я
2
43.
Февраль
Группова
я
2
44.
Февраль
Группова
я
2
45.
Февраль
Группова
я
2
46.
Февраль
Группова
я
2
47.
Февраль
Группова
я
2
48.
Февраль
Группова
я
2
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
бульвар, 3
Зал
хореографии
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися
Тбилисский
бульвар, 3
Показ
упражнений
49.
Февраль
Группова
я
2
50.
Март
Группова
я
2
51.
Март
Группова
я
2
52.
Март
Группова
я
2
53.
Март
Группова
я
2
54.
Март
Группова
я
2
55.
Март
Группова
я
2
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
Зал
хореографии
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
Показ
упражнений
обучающим
56.
Март
Группова
я
2
57.
Март
Группова
я
2
58.
Апрель
Группова
я
2
59.
Апрель
Группова
я
2
60.
Апрель
Группова
я
2
61.
Апрель
Группова
я
2
62.
Апрель
Группова
я
2
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -
хореографии
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
63.
Апрель
Группова
я
2
64.
Апрель
Группова
я
2
65.
Апрель
Группова
я
2
66.
Май
Группова
я
2
67.
Май
Группова
я
2
68.
Май
Группова
я
2
69
Май
Группова
я
2
-упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
70
Май
Группова
я
2
71
Май
Группова
я
2
72
Май
Группова
я
2
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Stretching - -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.PortDeBras -упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
1.Пилатес -упражнения
согласно ДООП Фитнес
для детей «Велнес»
2.Детская йога упражнения согласно
ДООП Фитнес для детей
«Велнес»
ОТКРЫТЫЙ УРОК
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
Тбилисский
бульвар, 3
Зал
хореографии
Показ
упражнений
обучающим
ися.
